Przewodnik po mikroelementach potrzebnych organizmowi

Czy organizm ludzki potrzebuje suplementów i witamin?

Naturalne suplementy na koncentracje alchemista.pl są powszechnie stosowane w celu promowania zdrowia, ale nie w celu leczenia chorób czy innych zaburzeń.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

• A (retinol)
• D (colecalciferol)
• E (tokoferol)
• K (filochinon)

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

• C (kwas askorbinowy);
• Witaminy B - B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna, czasami zwana witaminą H), B9 (folian), B12 (kobalamina).

Uniwersalne suplementy

• Kompleks witaminowo-mineralny - (witamina A i beta-karoten, witaminy z grupy B, witamina C, witamina D, witamina E + 14 niezbędnych minerałów - wapń, chrom, miedź, fluor, jod, żelazo, magnez, mangan, molibden, fosfor, potas, selen, sód i cynk);
• Olej rybi;
• Witamina D.

Jak pomagają witaminy w suplementach?

Istnieje opinia, że suplementy pomagają w awitaminozie. Jeśli naprawdę masz niedobór jakiejś witaminy, odczujesz to. Przykładem może być szkorbut, który rozwija się przy braku witaminy C. Objawy są bardzo uderzające i nie sposób ich nie zauważyć. Ale w dzisiejszych czasach szkorbut jest praktycznie rzadkością. Zazwyczaj na szkorbut chorują ludzie z bardzo biednych krajów, w których brakuje podstawowych produktów żywnościowych.

Jakie witaminy powinny przyjmować dzieci?

Większość lekarzy stwierdza obecnie, że nie ma potrzeby przepisywania dziecku dodatkowych multiwitamin. Najważniejsze jest, aby dieta zawierała owoce, warzywa, pełne ziarna, nabiał, mięso, ryby i owoce morza.

Powszechnie uważa się, że dzieci muszą przyjmować tylko witaminę D, a wszystkie inne mikroelementy są dostępne w naszym pożywieniu. Witamina D zapewnia prawidłowy wzrost i tworzenie się szkieletu, jest odpowiedzialna za zdrowe zęby oraz funkcjonowanie układu odpornościowego i hormonalnego, dlatego jest dodawana do nowoczesnych preparatów mlecznych.

Witaminy i suplementy warto podawać dzieciom, które stosują dietę wegetariańską, wegańską lub inną, a także tym, których choroby mogą powodować niedobory składników odżywczych w organizmie. W takich przypadkach jednak preparaty powinny być wybierane tylko z lekarzem prowadzącym, a nie przez Internet.